Internal Family Systems

IFS

Het verlangen om de automatische reacties op stressvolle gebeurtenissen te doorbreken, is de motor tot echte verandering. Door het doorbreken van deze diep ingesleten communicatie patronen maak je nieuwe verbinding met jezelf en de ander. De rust en ruimte die zo ontstaat geeft mogelijkheden om andere keuzes te maken in de omgang met jezelf en de ander. In een communicatie training leer je vanuit een diepe verbondenheid met alle delen in jezelf in verbinding te gaan met de ander.

“Between stimulus and responce there is a space. In that space is our power to choose our responce. In our reponce lies our growth and our freedom”

Viktor.E Frankl

Internal Family Systems

Er zijn momenteel veel stressvolle gebeurtenissen die elkaar in hoog tempo opvolgen. Het kan je uit balans brengen, je verliest je gevoel van veiligheid en stabiliteit. Je merkt het waarschijnlijk aan de wijze waarop je communiceert met de onrust en angst in jezelf en de ander. Misschien sneller geïrriteerd, minder geduldig, sneller afgeleid , onrustig en zonder focus.
Als je weer wilt communiceren vanuit een veilige basis is de eerste stap stabiliteit in het lichaam te brengen en je te verbinden met het hart. Je bent veilig aanwezig in het hier en nu en kunt nu vanuit deze groene zone communiceren. Je kunt duidelijk en helder je grenzen verkennen en aangeven, en je wensen en verlangens verwoorden. Je staat open voor de ander en kunt flexibel reageren op veranderingen. Dat is een voortdurend leerproces waarin je telkens weer de verschillende automatische reacties van jezelf leert herkennen en doorbreken.

IFS-Communiceren met verschillende delen in jezelf
Op het moment dat het zenuwsysteem iets als een bedreiging waarneemt, bijvoorbeeld lichamelijke pijn, een opmerking of een verandering van omstandigheden, verlaat je automatisch de groene zone. Daarbij volg je vaak een vast patroon, waarbij verschillende delen in jezelf geactiveerd worden om je te beschermen tegen het gevaar. Deze verschillende delen, die in IFS “Manager” en “Firefighter” worden genoemd, communiceren non-verbaal en verbaal. In het lichaam kan er woede, angst of pijn zijn en die gevoelens kunnen van zich laten horen door kritische opmerkingen en verhalen. Vaak probeer je ze te onderdrukken. Of je gaat ermee in gevecht om er vanaf te komen. Je kunt die processen zien als een innerlijke familie met aangeleerd gedrag dat vaak ontstaan is op jonge leeftijd ter bescherming van pijn en teleurstelling. Die zich heeft teruggetrokken in het “Exile” deel.
Het IFS Model van Richard Schwarz met de verschillende innerlijke delen. In het midden het zelf, als een veilige basis met zijn kwaliteiten centered, connected en clear.

Herkennen en erkennen
Wanneer je stabiel en verbonden bent in het moment zelf, toont zich “het zelf”. Het heeft verschillende kwaliteiten van de veilige basis: centered, conntected en clear. Van hieruit ” het zelf” kan je gaan leren herkennen wanneer de verschillende delen geactiveerd worden en wat ze je te zeggen hebben. Je kunt een liefdevolle relatie met de verschillende delen op gaan bouwen. Als die zich gezien en gehoord voelen, groeit het besef dat de verantwoording door “het zelf” wordt overgenomen en kan het deel dat zich heeft teruggetrokken zich laten horen en zien. Hiermee komt er rust in het innerlijke systeem en in het autonome zenuwsysteem.