MINDFULNESS
Mindfulness is het vermogen om in het moment aanwezig te zijn, je bewust zijn van waar je bent en wat er gaande is. De sensaties in het lichaam op te merken, alsook de gevoelens en gedachten zonder daarover een oordeel te hebben of iets aan willen veranderen.
Mindfulness leert je verbinding te maken met jezelf, hoe je om kunt gaan met de uitdagingen die je in het dagelijks leven ervaart. Het geeft je de mogelijkheid om je te verankeren in dit moment, uit de automatische piloot te stappen en aan te komen in het hier en nu.
TRAUMASENSITIEF
Trauma zit in het lichaam. Het is de niet-verwerkte en niet-voltooide vecht- of vluchtreactie op een traumatische ervaring. Daardoor komt het lichaam in een toestand van verstarring, van hulpeloosheid, van onveiligheid en niet-verbonden-zijn. Dat heeft tot gevolg dat het autonome zenuwstelsel voortdurend in een staat van activering komt en blijft scannen of de omgeving veilig is. De Polyvagaaltheorie van Stephen Porges is de basis van een traumasensitieve manier van werken.
IFS
Wanneer je stabiel en verbonden bent in het moment zelf, toont zich “het zelf”. Het heeft verschillende kwaliteiten van de veilige basis: centered, conntected en clear. Je kunt vanuit “het zelf” een liefdevolle relatie met de verschillende delen op gaan bouwen. Als die zich gezien en gehoord voelen, groeit het besef dat de verantwoording door “het zelf” wordt overgenomen en kan het deel dat zich heeft teruggetrokken zich laten horen en zien. Hiermee komt er rust in het innerlijke systeem en in het autonome zenuwsysteem.